przed treningiem

[...] w niedziele pozamykane. Wpadło też dodatkowe 2,5l Coca-Coli ZERO :-)) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Push 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny - 8x45, 8x50, [...]

[...] nie pasowało. Ułożyłem własny i stosuję go od tygodnia, nie mam problemu z ilością ćwiczeń i się nie przemęczam, jeśli sugerujecie jakieś zmiany proszę o opinię :) Dodatkowo przed treningiem zażywam shake białkowy: Shake białkowy: - 1 Jogurt naturalny Danone - 6 truskawek - czubata łyżka stołowa kakao - 2 łyżki mleka I tutaj mam drugie i trzecie [...]

[...] 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 minut. Musisz dojść do takiej wprawy, żeby robić 600 swingów w sekundę :-D Jeżeli dobrze odczytałem Pawła T. to jego ideą jest dbanie - przede wszystkim - o "świeżość" organizmu. Program minimum to rutyna, jak mycie zębów, golenie. Od wykonującego zależy, czy zrzyga się po dwunastej minucie, czy poprawi [...]

Może być kilka przyczyn i sam staw barkowy może być ok, więc doradzanie w ciemno nic nei da. Dobry fizjo znajdzie przyczyne i czesto juz po dwóch zabiegach problem znika. Mi wystarczyły dwie wizyty plus zestaw ćwiczeń do wykonywania przed treningiem siłowym.

[...] soja/soczewica plus około 130g ryby plus brokuł. na kolację: serek wiejski. Piję: ok. 5-6 kubków mocnej zielonej herbaty plus około litra wody. Biorę również 200mg kofeiny przed treningiem. Trenuję 6 razy w tygodniu, INSANITY lub zamiennie biegam po średnio 8-10 km. I WAGA STOI W MIEJSCU :( ODBICIE W LUSTRZE RÓWNIEŻ SIĘ NIE ZMIENIA :( POMOCY! A [...]

16.03.2014 Pojechałem przed treningiem o godzinie 10 pomóc mamie posprzątać w takim mieszkaniu dla jej podopiecznych (niepełnosprawni, coś) i, no cóż, przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już [...]

daj więcej z jedzenia. Ja np. mam problem wyrobić się w górnej opcji białka, bo zawsze mi wychodzi za dużo. 3 jajka na śniadnaie, 150g kury przed treningiem, 150g po treningu, 100g twarogu do kolacji i już jest dzienne zapotrzebowanie na białko dla 80kg chłopa :-)

Majki- po jednej na czczo i po jednej przed treningiem/obiadem. Po jednej tzn jedną Bb i po jednej lipo. Dobrze biorę czy radzisz inaczej? Aha jeszcze pro Mix sciteca biorę. Zmieniony przez - kaszubex w dniu 2014-03-16 13:53:10

Witam, właśnie czekam na drugi lekki posiłek przed treningiem nóg. Dziś jak zwykle planuje zrobić mega mocny trening. Obolałość mięsniową na nogach jeszcze trochę czuje od zeszłego tygodnia :-D. Trening zacznę około godziny 15:00. Relacja dzisiaj wieczorem. Mam nadzieje że będzie ktoś kto mógłby mi pomóc nakręcić jakiś materiał.

nie najlepsza ta twoja dieta , białko w miare ,tłuszczy zdecydowanie za duzo , wywal ta delme , i ten ryz biały na sniadanie , tylko około treningowo . czyli przed treningiem jak i po daj ryz + kurczak na przyklad do tego pamietaj zeby spozywac duzo warzyw , 1 sniadanie oprócz płatków daj jajka np zeby w kazdym posiłku było jakieś zródło białka i [...]

Ja sobie rozpisuję dietę, którą będę stosował, jak już będę mógł i zaraz idę jeść żarełko przed treningiem ;)

A czy robić odstępy w dawkowaniu jak napisałem? . Wszystko z wodą będę mieszał. Nawet banany mogę przez blender przepuścić przed treningiem

[...] czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być tak, że wychodzę z domu, przebiegam 17 czy 20 km i mówię sobie: był trening i OK. Instruktorka jogi nauczyła mnie, żeby przed każdym treningiem mieć jakąś intencję. Wychodzić i myśleć, że "jestem tu dlatego, że...". To się świetnie sprawdza. Dobre są też techniki medytacyjne. Przy diecie [...]

[...] ramion z sztangą 2s 8 wspięcia na palce abs Po treningu nie rób HIIT tylko zwykłe cardio Co do drugiej wersji FBW to warto mieć :-)) od razu łap: podciąganie 3s przysiad przedni 4s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s wymachy boczne hantli 3s pompki na poręczach 2s uginanie ramion młotkowo 2s abs śniadanie: dodaj do [...]

Ja bym bral: DT: Nitrobolon przed treningiem i 5g mono po treningu DNT:5g mono

Zastanawiam się czy mogę wziąć hellfire przed meczem bo nie wiem czy nie będzie to miało jakiegoś złego skutku...? Normalnie przed treningiem na siłowni i aerobami nie mam jakichś jazd itp i spokojnie znoszę jego obecność...

Test/Relacja - UNS FAT OFF ***PODSUMOWANIE 4 tygodni*** Spalacza używałem jako takiego 'pre workałta' tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym. Zacząłem od porcji 2 kapsów, co trwało krótko, bo po dwóch treningach wrzuciłem 3 kapsy. Potliwość ogromna, bardzo duża czuć lekkie palenie przełyku przez kilka minut po wypiciu. Przy czym motywacji i [...]

[...] 85 kg, 187 cm. Przez ten czas korzystałem z porad online pewnego kulturysty, jednak ostatnia rozpiska nie przynosi rezultatów, więc stwierdziłem, że pójdę własną drogą. Poprzednio miałem dietę na około 5000 kcal, przyniosła 7 kg (coś tam się zalałem, ale byłem zadowolony). W tej chwili, po kolejnej rozpisce, nie rosnę nic, wręcz przeciwnie, [...]

[...] 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed "treningiem", 3caps przed snem Wziąłem anabol testo przed treningiem, a okazało się, że nie ma treningu :( dlatego w " to ująłem [...]

bcaa przed treningiem ok 10g, glutamine po treningu 10g, izolat wg braków, no xploda przed siłowym.